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腕立て伏せのような一気に疲れるような事はないので、こちらの壁立て伏せはかなりオススメ！ その2 肩を大きくすくめて、ゆっくり戻す！ こちらは、接骨院で教えてもらいました！ 肩から背中にかけて、激痛があった時期に試しましたが効果抜群！ 1．壁から少し離れた位置に立ちます。 2．壁...
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